Para fortalecer o sistema imunológico, as sessões de exercícios devem durar de 30 a 45 minutos. Complemente essa aula com dez minutos de aeróbio, que pode ser uma corrida estacionária, polichinelos, ou para quem tem bike ou esteira, utilize esses ergômetros. Lembre-se: faça treinos leves e moderados, principalmente se você é sedentário. E para quem gosta de treinar pesado, se quiser, faça um treino da sua modalidade preferida, mas depois DESCANSE dois dias ou faça treinos leves. Boa aula!