PILATES com Monica Nóbrega

“Janeiro Branco” é o mês da promoção da saúde mental. O tema de 2023 é “A Vida pede Equilíbrio”. E nessa retomada à “vida normal” que...

Você também tem essa dúvida? As aulas on line vieram para ficar e com o pilates não é diferente! Mas, alguns detalhes fazem diferença na...

Hoje eu te convido a refletir: os seus pensamentos, ideias e sentimentos estão em harmonia? Sabia que esta harmonia está relacionada à...

A hanseníase coloca o Brasil em segundo lugar em número de casos, atrás apenas da Índia. A Sociedade Brasileira de Hanseníase pede...

Quem não valoriza um profissional de Educação Física é por puro desconhecimento e, talvez, por preconceito. Estudamos muito, dormimos...

A série "Cuidando da Saúde com Pilates" chegou ao fim. Agradeço a todos que assistiram, que realizaram as aulas ou que contribuíram com...

Em uma aula de pilates os movimentos podem ser simples ou complexos; você sempre vai precisar de domínio corporal. Prestar atenção a como...

Vamos prestar atenção à postura? Ela está intimamente ligada à respiração e à sua concentração! Tente fazer os exercícios prestando...

A flexibilidade é uma capacidade física que contribui para a nossa saúde. Ela pode diminuir as tensões musculares, melhorar a coordenação...

Hoje deixo uma reflexão para vocês: Joseph Pilates acreditava que um bom condicionamento físico é um dos requisitos para alcançarmos a...

Pensando na minha mãe, desenvolvi essa aula em agosto de 2020, e ainda não a havia disponibilizado para o público. Com a pandemia e menos...

Aula nível: intermediário / avançado Com o passar do tempo o equilíbrio pode ficar comprometido, afetando a marcha e a qualidade de vida...

Se você está a tempos sem treinar, precisa melhorar seu fôlego ou quer um treino mais leve, experimente essa aula. Você só vai precisar...

Exercícios para aumentar o fôlego e fortalecer a musculatura respiratória. #respiração #fortalecerpulmões #pilatescommonica #pilatesemcasa...

Fortaleça todo o seu corpo e aumente sua percepção corporal, com os princípios do método Pilates: respiração, concentração,...

Vamos fortalecer e tonificar as pernas com pilates? Nessa aula trouxe alguns movimentos, sem esgotar o assunto, com certeza farei outros...

Aprenda a mobilizar e fortalecer o CORE, a região do corpo que é conhecida como nosso centro de força: diafragma, músculos abdominais,...

Minha aluna Maria Helena, do Rio de Janeiro, sugeriu mais uma aula de fortalecimento de braços, dessa vez utilizando acessórios. Vou usar...

Mais uma aula da série Cuidando da Saúde com Pilates. O tema é fortalecimento dos braços. Nível intermediário/avançado. #pilates...

Dois princípios do método Pilates podem te ajudar a aprender como controlar os sintomas do estresse: a respiração e a concentração. O...