Minha aluna Maria Helena, do Rio de Janeiro, sugeriu mais uma aula de fortalecimento de braços, dessa vez utilizando acessórios. Vou usar uma bola do tamanho de uma bola de vôlei e uma faixa elástica. Você pode substituí-los por uma almofada e uma peça de tecido que tenha um componente elástico, como o suplex; por exemplo uma legging que você já não usa mais e que dê para esticar. 😊 Boa aula!
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