Monica Nobrega
Aula On Line de Pilates Funciona?
Você também tem essa dúvida? As aulas on line vieram para ficar e com o pilates não é diferente! Mas, alguns detalhes fazem diferença na...
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PILATES com Monica Nóbrega
Condicionamento Físico - Reabilitação - Gestantes - Pré / Pós-Cirúrgico - Postura
Patologias da Coluna - Osteoporose - Saúde & Qualidade de Vida
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Cuidando da Saúde com Pilates - aula de encerramento da série
A série "Cuidando da Saúde com Pilates" chegou ao fim. Agradeço a todos que assistiram, que realizaram as aulas ou que contribuíram com...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Coordenação motora
Em uma aula de pilates os movimentos podem ser simples ou complexos; você sempre vai precisar de domínio corporal. Prestar atenção a como...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Postura e respiração
Vamos prestar atenção à postura? Ela está intimamente ligada à respiração e à sua concentração! Tente fazer os exercícios prestando...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Flexibilidade - amplie seus movimentos
A flexibilidade é uma capacidade física que contribui para a nossa saúde. Ela pode diminuir as tensões musculares, melhorar a coordenação...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Fortaleça seu corpo e sua mente
Hoje deixo uma reflexão para vocês: Joseph Pilates acreditava que um bom condicionamento físico é um dos requisitos para alcançarmos a...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Segurança e autonomia do idoso - Prática diária de 12 minutos
Pensando na minha mãe, desenvolvi essa aula em agosto de 2020, e ainda não a havia disponibilizado para o público. Com a pandemia e menos...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Melhorando o equilíbrio
Aula nível: intermediário / avançado Com o passar do tempo o equilíbrio pode ficar comprometido, afetando a marcha e a qualidade de vida...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Voltando aos treinos
Se você está a tempos sem treinar, precisa melhorar seu fôlego ou quer um treino mais leve, experimente essa aula. Você só vai precisar...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Aumente a sua percepção corporal
Fortaleça todo o seu corpo e aumente sua percepção corporal, com os princípios do método Pilates: respiração, concentração,...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Fortaleça as suas pernas
Vamos fortalecer e tonificar as pernas com pilates? Nessa aula trouxe alguns movimentos, sem esgotar o assunto, com certeza farei outros...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Abdômen e glúteos
Aprenda a mobilizar e fortalecer o CORE, a região do corpo que é conhecida como nosso centro de força: diafragma, músculos abdominais,...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Braços fortes com acessórios - Aula 2
Minha aluna Maria Helena, do Rio de Janeiro, sugeriu mais uma aula de fortalecimento de braços, dessa vez utilizando acessórios. Vou usar...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Controle do estresse
Dois princípios do método Pilates podem te ajudar a aprender como controlar os sintomas do estresse: a respiração e a concentração. O...
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Monica Nobrega
- 18 de out. de 2020
- 1 min
Coluna Cervical
Aula para mobilizar e fortalecer a região cervical da coluna com dicas para tornar os movimentos e exercícios mais eficientes na...
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Monica Nobrega
- 30 de mai. de 2020
- 1 min
Treinando na quarentena 24
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Monica Nobrega
- 30 de mai. de 2020
- 1 min
Treinando na quarentena 23
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Monica Nobrega
- 30 de mai. de 2020
- 1 min
Treinando na quarentena 22
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Monica Nobrega
- 30 de mai. de 2020
- 1 min
Treinando na quarentena 20
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Monica Nobrega
- 30 de mai. de 2020
- 1 min
Treinando na quarentena 21
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