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PILATES com Monica Nóbrega
Condicionamento Físico - Reabilitação - Gestantes - Pré / Pós-Cirúrgico - Postura
Patologias da Coluna - Osteoporose - Saúde & Qualidade de Vida
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Aula On Line de Pilates Funciona?
Você também tem essa dúvida? As aulas on line vieram para ficar e com o pilates não é diferente! Mas, alguns detalhes fazem diferença na...
Monica Nobrega
14 de fev. de 20212 min de leitura
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Cuidando da Saúde com Pilates - aula de encerramento da série
A série "Cuidando da Saúde com Pilates" chegou ao fim. Agradeço a todos que assistiram, que realizaram as aulas ou que contribuíram com...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Coordenação motora
Em uma aula de pilates os movimentos podem ser simples ou complexos; você sempre vai precisar de domínio corporal. Prestar atenção a como...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Postura e respiração
Vamos prestar atenção à postura? Ela está intimamente ligada à respiração e à sua concentração! Tente fazer os exercícios prestando...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Flexibilidade - amplie seus movimentos
A flexibilidade é uma capacidade física que contribui para a nossa saúde. Ela pode diminuir as tensões musculares, melhorar a coordenação...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Fortaleça seu corpo e sua mente
Hoje deixo uma reflexão para vocês: Joseph Pilates acreditava que um bom condicionamento físico é um dos requisitos para alcançarmos a...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Segurança e autonomia do idoso - Prática diária de 12 minutos
Pensando na minha mãe, desenvolvi essa aula em agosto de 2020, e ainda não a havia disponibilizado para o público. Com a pandemia e menos...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Melhorando o equilíbrio
Aula nível: intermediário / avançado Com o passar do tempo o equilíbrio pode ficar comprometido, afetando a marcha e a qualidade de vida...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Voltando aos treinos
Se você está a tempos sem treinar, precisa melhorar seu fôlego ou quer um treino mais leve, experimente essa aula. Você só vai precisar...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Aumente a sua percepção corporal
Fortaleça todo o seu corpo e aumente sua percepção corporal, com os princípios do método Pilates: respiração, concentração,...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Fortaleça as suas pernas
Vamos fortalecer e tonificar as pernas com pilates? Nessa aula trouxe alguns movimentos, sem esgotar o assunto, com certeza farei outros...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Abdômen e glúteos
Aprenda a mobilizar e fortalecer o CORE, a região do corpo que é conhecida como nosso centro de força: diafragma, músculos abdominais,...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Braços fortes com acessórios - Aula 2
Minha aluna Maria Helena, do Rio de Janeiro, sugeriu mais uma aula de fortalecimento de braços, dessa vez utilizando acessórios. Vou usar...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Controle do estresse
Dois princípios do método Pilates podem te ajudar a aprender como controlar os sintomas do estresse: a respiração e a concentração. O...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Coluna Cervical
Aula para mobilizar e fortalecer a região cervical da coluna com dicas para tornar os movimentos e exercícios mais eficientes na...
Monica Nobrega
18 de out. de 20201 min de leitura
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Treinando na quarentena 24
#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilateslovers #pilatessolo #quarentena #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença
Monica Nobrega
30 de mai. de 20201 min de leitura
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Treinando na quarentena 23
#pilates #pilatescommonicanobrega #pilatesolo #pilateslovers #pilatescuritiba #quarentena #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes...
Monica Nobrega
30 de mai. de 20201 min de leitura
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Treinando na quarentena 22
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Monica Nobrega
30 de mai. de 20201 min de leitura
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Treinando na quarentena 20
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Monica Nobrega
30 de mai. de 20201 min de leitura
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Treinando na quarentena 21
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Monica Nobrega
30 de mai. de 20201 min de leitura
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