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  • Monica Nobrega

Treinando na quarentena 3


Nessa aula faremos 15 minutos de exercícios aeróbicos e 15 minutos de fortalecimento do core, com exercícios de Pilates. Você vai precisar de uma cadeira e um colchonete. Para os 15 primeiros minutos calce um tênis com bom amortecimento. Respeite o seu corpo, faça no seu ritmo. Desaconselhado para quem está com problemas articulares devido ao impacto. Se a cadeira for um obstáculo muito alto para subir, faça em um pequeno degrau. Mantenha=se ativo. É bom para o corpo e para a mente! Boa aula!

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