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  • Monica Nobrega

Treinando na quarentena 25

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Essa aula é a penúltima dessa série, que termina em 30 de abril de 2020. É um treino aeróbico, com 3 blocos de 4 exercícios cada. Membros inferiores e abdominais: 20 repetições; membros superiores: 12 repetições e exercícios de equilíbrio: 10 repetições, com 10 segundos de intervalos entre as séries. Esse tempo pode chegar até 30 segundos entre as séries se você precisar de mais tempo para descansar. Faça somente se estiver com a saúde em dia, articulações também. Iniciantes: uma passagem por bloco; intermediários: 2 passagens por bloco; avançados: 3 a 4 passagens por bloco. Desafie-se e sue a camisa! Bom treino!




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