PILATES com Monica Nóbrega

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #nãopare #ficaemcasa #quarentena #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Aula de Mat Pilates (pilates solo), trabalhando o corpo todo, elevando a energia e melhorando a saúde. Pilates dá um bem-estar incrível!

#Pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Na aula de hoje vamos trabalhar o core e os membros inferiores. Você vai precisar de uma bola do tamanho de uma bola de futebol, um tapete macio para ficar em pé e um colchonete. Concentre-se, respire e aproveite a aula!

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Matpilates (pilates solo), nível intermediário. Respeite os seus limites, seja gentil com o seu corpo e aproveite a aula!

#pilates #pilatescommonica #matpilates #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Pilates solo em uma aula para aumentar os níveis de energia, a concentração e a percepção do corpo. E você só precisa de um colchonet e! Boa aula!

Para esta aula você vai precisar de uma cadeira, um cabo de vassoura, uma toalha de rosto mais grossa e um colchonete ou algo macio para deitar. Boa aula! #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #pilatesemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

Aula de Standing Pilates (pilates em pé). Você vai precisar de uma pequena almofada ou um colchonete para um exercício de joelhos. No meio da aula tem uma parte aeróbica com saltos. Só faz quem está com joelhos ok. Homenagem ao Joseph Pilates, ele era boxeador e pulava corda como parte dos seus treinos individuais de pilates. Boa aula! 😀😀😘 #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #standingpilates #ficaemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

Para essa aula você vai precisar de uma toalha fina ou uma echarpe e um colchonete. Vamos exercitar todo o corpo, fortalecendo e alongando, com exercícios de equilíbrio, abdominais e muito pilates. Experimente e depois me conte como foi! Boa aula! #pilates #pilatescommonicanobrega #pilatesemcasa #pilateslovers #proteção #ficaemcasa #quarentena