PILATES com Monica Nóbrega

#pilates #pilatescommonicanobrega #pilatesolo #pilateslovers #pilatescuritiba #quarentena #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Olá! Vamos começar a semana ativando todo o corpo, treinando nossa flexibilidade? E para isso você só precisa de uma faixa elástica ou uma tira de tecido ou até mesmo um cinto. Depois um treino de addominal. Boa aula!

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Você sabia que a osteopenia e a osteoporose são combatidas com sobrecarga e impacto nos ossos? Por isso, exercícios em pé são uma boa estratégia para combater esses problemas. Metade da aula trabalharemos em pé e na outra metade faremos muitos abdominais. Vem comigo!

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Vamos nos mexer com atenção à execução dos movimentos, respeitando os seus limites e descobrindo as qualidades e habilidades do seu corpo.

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Pilates - nível intermediário. Hoje temos 15 exercícios, devididos em três blocos de cinco. A idéia é trabalhar principalmente o CORE, completando dois sets antes de passar para o próximo bloco. Vamos juntos!

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença A aula de hoje convida a trabalhar sua resistência muscular e flexibilidade! Escolha um lugar calmo e faça os movimentos com foco na respiração, na concentração e no controle. Bom treino!

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatesemcasa #pilatescuritiba #quarentena #nãopare #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Essa aula traz uma sequência de pilates para fortalecer o Core (músculos que suportam e estabilizam a bacia, a pélvis e abdome. Localiza-se ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos). Respire e faça os movimentos de forma cons

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatessolo #matpilates #pilatesemcasa #profissãopilates #fiqueemcasa #quarentena #nãopare #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Nessa sequência com exercícios do método Pilates você vai melhorar o equilíbrio, a força, a postura e o controle, com movimentos simples e prazerosos. Exercite-se e aumente sua energia e bem-estar! Boa aula!