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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

A Articulação do Quadril - Parte 2

#pilates #pilatescommonica #pilatesiniciante #pilatescuritiba #saúdeebemestar #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Segunda aula da série Cuidando da Saúde com Pilates. O tema é mobilidade do quadril. Nível intermediário.

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

A Articulação do Quadril - Parte 1

#pilates #pilatescommonica #pilatesiniciante #pilatescuritiba #saúdeebemestar #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Primeira aula da série Cuidando da Saúde com Pilates. O tema é mobilidade do quadril. Nível iniciante.

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 26

#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilatessolo #quarentena #fique em casa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Esta é a última aula dessa série que começou no dia 23 de Março de 2020, por ocasião da necessidade de fechar meu estúdio, devido à pandemia. Agradeço a todos que me acompanharam, em especial aos meus alunos pelo apoio nessa fase difícil. Agora pegue o seu colchonete e vem comigo fazer pilates! Logo começo uma série nova. Até lá!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 25

#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilatesemcasa #treinoaeróbico #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Essa aula é a penúltima dessa série, que termina em 30 de abril de 2020. É um treino aeróbico, com 3 blocos de 4 exercícios cada. Membros inferiores e abdominais: 20 repetições; membros superiores: 12 repetições e exercícios de equilíbrio: 10 repetições, com 10 segundos de intervalos entre as séries. Esse tempo pode chegar até 30 segundos entre as séries se

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 24

#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilateslovers #pilatessolo #quarentena #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 22

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Você sabia que a osteopenia e a osteoporose são combatidas com sobrecarga e impacto nos ossos? Por isso, exercícios em pé são uma boa estratégia para combater esses problemas. Metade da aula trabalharemos em pé e na outra metade faremos muitos abdominais. Vem comigo!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 20

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 21

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Pilates - nível intermediário. Hoje temos 15 exercícios, devididos em três blocos de cinco. A idéia é trabalhar principalmente o CORE, completando dois sets antes de passar para o próximo bloco. Vamos juntos!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 19

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença A aula de hoje convida a trabalhar sua resistência muscular e flexibilidade! Escolha um lugar calmo e faça os movimentos com foco na respiração, na concentração e no controle. Bom treino!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 17

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatesemcasa #pilatescuritiba #quarentena #nãopare #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Essa aula traz uma sequência de pilates para fortalecer o Core (músculos que suportam e estabilizam a bacia, a pélvis e abdome. Localiza-se ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos). Respire e faça os movimentos de forma cons

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 16

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatessolo #matpilates #pilatesemcasa #profissãopilates #fiqueemcasa #quarentena #nãopare #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Nessa sequência com exercícios do método Pilates você vai melhorar o equilíbrio, a força, a postura e o controle, com movimentos simples e prazerosos. Exercite-se e aumente sua energia e bem-estar! Boa aula!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 15

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #matpilates #pilatescombola #pilatessolo #nãopare #quarentena #vamosfazeradiferença #unidossomosmaisfortes Mais uma aula da série Saúde em tempos de coronavírus. Dessa vez usaremos a bola suíça. Você também vai precisar de um colchonete e uma toalha de rosto. Desafie-se e divirta-se trabalhando seu controle e equilíbrio. Boa aula!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 14

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #nãopare #ficaemcasa #quarentena #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Aula de Mat Pilates (pilates solo), trabalhando o corpo todo, elevando a energia e melhorando a saúde. Pilates dá um bem-estar incrível!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 13

#Pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Na aula de hoje vamos trabalhar o core e os membros inferiores. Você vai precisar de uma bola do tamanho de uma bola de futebol, um tapete macio para ficar em pé e um colchonete. Concentre-se, respire e aproveite a aula!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 12

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Matpilates (pilates solo), nível intermediário. Respeite os seus limites, seja gentil com o seu corpo e aproveite a aula!

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Monica Nobrega

31 de mai. de 2020
1 min

Treinando na Quarentena 11

#pilates #pilatescommonica #matpilates #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Pilates solo em uma aula para aumentar os níveis de energia, a concentração e a percepção do corpo. E você só precisa de um colchonet e! Boa aula!

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Monica Nobrega

14 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 10

Para esta aula você vai precisar de uma cadeira, um cabo de vassoura, uma toalha de rosto mais grossa e um colchonete ou algo macio para deitar. Boa aula! #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #pilatesemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

14 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 9

Começando ou terminando o dia, focados em aumentar os níveis de energia, melhorar a postura, a força e a flexibilidade. E só precisa de um colchonete e uma toalha pequena para essa aula de mat pilates (pilates solo). Boa aula! #pilates #pilateslovers #pilatescommonica #matpilates #quarentena #juntossomismaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

14 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 8

Para essa aula você vai precisar de uma bola suíça e um colchonete. A aula tem apenas 30 minutos, mas pode ser bem intensa, se você lembrar dos princípios do método Pilates durante a execução dos exercícios e colocá-los em prática: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Fluidez. Aproveite o treino e boa aula! #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #matpilates #pilatescombola #pilatessolo #nãopare #quarentena #vamosfazeradiferença #unidossomosmaisfortes

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Monica Nobrega

14 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 7

Como está a sua RESPIRAÇÃO? Vamos usá-la ao nosso favor, de forma consciente, para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fortalecer o sistema imunológico, combater a insônia e melhorar a qualidade do sono, diminuir a frequência cardíaca e até melhorar o trânsito intestinal. Com um exercício muito gostoso de fazer. Depois vamos praticar a técnica que usamos no método Pilates que trabalha o sistema respiratório e nos ensina a utilizar a musculatura do assoalho pélvico, mel

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