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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 26

#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilatessolo #quarentena #fique em casa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Esta é a última aula dessa série que começou no dia 23 de Março de 2020, por ocasião da necessidade de fechar meu estúdio, devido à pandemia. Agradeço a todos que me acompanharam, em especial aos meus alunos pelo apoio nessa fase difícil. Agora pegue o seu colchonete e vem comigo fazer pilates! Logo começo uma série nova. Até lá!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 24

#pilates #pilatescommonica #pilatescuritiba #pilateslovers #pilatessolo #quarentena #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 23

#pilates #pilatescommonicanobrega #pilatesolo #pilateslovers #pilatescuritiba #quarentena #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Olá! Vamos começar a semana ativando todo o corpo, treinando nossa flexibilidade? E para isso você só precisa de uma faixa elástica ou uma tira de tecido ou até mesmo um cinto. Depois um treino de addominal. Boa aula!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 22

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Você sabia que a osteopenia e a osteoporose são combatidas com sobrecarga e impacto nos ossos? Por isso, exercícios em pé são uma boa estratégia para combater esses problemas. Metade da aula trabalharemos em pé e na outra metade faremos muitos abdominais. Vem comigo!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 20

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 21

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Pilates - nível intermediário. Hoje temos 15 exercícios, devididos em três blocos de cinco. A idéia é trabalhar principalmente o CORE, completando dois sets antes de passar para o próximo bloco. Vamos juntos!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 19

#pilates #pilatescommonica #pilatesemcasa #pilatescuritiba #pilateslovers #fiqueemcasa #pilatescuritiba #quarentena #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença A aula de hoje convida a trabalhar sua resistência muscular e flexibilidade! Escolha um lugar calmo e faça os movimentos com foco na respiração, na concentração e no controle. Bom treino!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 17

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatesemcasa #pilatescuritiba #quarentena #nãopare #fiqueemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Essa aula traz uma sequência de pilates para fortalecer o Core (músculos que suportam e estabilizam a bacia, a pélvis e abdome. Localiza-se ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos). Respire e faça os movimentos de forma cons

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 16

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #pilatessolo #matpilates #pilatesemcasa #profissãopilates #fiqueemcasa #quarentena #nãopare #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Nessa sequência com exercícios do método Pilates você vai melhorar o equilíbrio, a força, a postura e o controle, com movimentos simples e prazerosos. Exercite-se e aumente sua energia e bem-estar! Boa aula!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 15

#pilates #pilatescommonica #pilateslovers #matpilates #pilatescombola #pilatessolo #nãopare #quarentena #vamosfazeradiferença #unidossomosmaisfortes Mais uma aula da série Saúde em tempos de coronavírus. Dessa vez usaremos a bola suíça. Você também vai precisar de um colchonete e uma toalha de rosto. Desafie-se e divirta-se trabalhando seu controle e equilíbrio. Boa aula!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 14

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #nãopare #ficaemcasa #quarentena #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Aula de Mat Pilates (pilates solo), trabalhando o corpo todo, elevando a energia e melhorando a saúde. Pilates dá um bem-estar incrível!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 13

#Pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Na aula de hoje vamos trabalhar o core e os membros inferiores. Você vai precisar de uma bola do tamanho de uma bola de futebol, um tapete macio para ficar em pé e um colchonete. Concentre-se, respire e aproveite a aula!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 12

#pilates #pilatescommonica #pilatessolo #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Matpilates (pilates solo), nível intermediário. Respeite os seus limites, seja gentil com o seu corpo e aproveite a aula!

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Monica Nobrega

30 de mai. de 2020
1 min

Treinando na Quarentena 11

#pilates #pilatescommonica #matpilates #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #vamosfazeradiferença #juntossomosmaisfortes Pilates solo em uma aula para aumentar os níveis de energia, a concentração e a percepção do corpo. E você só precisa de um colchonet e! Boa aula!

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 10

Para esta aula você vai precisar de uma cadeira, um cabo de vassoura, uma toalha de rosto mais grossa e um colchonete ou algo macio para deitar. Boa aula! #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #pilatesemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 9

Começando ou terminando o dia, focados em aumentar os níveis de energia, melhorar a postura, a força e a flexibilidade. E só precisa de um colchonete e uma toalha pequena para essa aula de mat pilates (pilates solo). Boa aula! #pilates #pilateslovers #pilatescommonica #matpilates #quarentena #juntossomismaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 8

Para essa aula você vai precisar de uma bola suíça e um colchonete. A aula tem apenas 30 minutos, mas pode ser bem intensa, se você lembrar dos princípios do método Pilates durante a execução dos exercícios e colocá-los em prática: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Fluidez. Aproveite o treino e boa aula! #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #matpilates #pilatescombola #pilatessolo #nãopare #quarentena #vamosfazeradiferença #unidossomosmaisfortes

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 7

Como está a sua RESPIRAÇÃO? Vamos usá-la ao nosso favor, de forma consciente, para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fortalecer o sistema imunológico, combater a insônia e melhorar a qualidade do sono, diminuir a frequência cardíaca e até melhorar o trânsito intestinal. Com um exercício muito gostoso de fazer. Depois vamos praticar a técnica que usamos no método Pilates que trabalha o sistema respiratório e nos ensina a utilizar a musculatura do assoalho pélvico, mel

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 6

Aula de Standing Pilates (pilates em pé). Você vai precisar de uma pequena almofada ou um colchonete para um exercício de joelhos. No meio da aula tem uma parte aeróbica com saltos. Só faz quem está com joelhos ok. Homenagem ao Joseph Pilates, ele era boxeador e pulava corda como parte dos seus treinos individuais de pilates. Boa aula! 😀😀😘 #pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #standingpilates #ficaemcasa #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença

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Monica Nobrega

13 de abr. de 2020
1 min

Treinando na quarentena 5

Olá! Fiz essa mini-aula para a minha avó Nelsan Martins, a dona Nell, de 98 anos de idade. ANTES DA PANDEMIA! IGNORE A PARTE EM QUE PEÇO PARA ELA SAIR DE CASA. Com certeza a aula será útil para muitos idosos e pessoas de todas as idades que enfrentam a quarentena. Pode ser feita uma ou mais vezes ao dia. Vovó Nell, sinto muita falta das nossas conversas e risadas, como não estamos na mesma cidade, espero que possa visitá-la em breve. Enquanto isso, vamos nos mexer e respirar!

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