PILATES com Monica Nóbrega

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Para esta aula você vai precisar de uma cadeira, um cabo de vassoura, uma toalha de rosto mais grossa e um colchonete ou algo macio para...

Começando ou terminando o dia, focados em aumentar os níveis de energia, melhorar a postura, a força e a flexibilidade. E só precisa de...

Para essa aula você vai precisar de uma bola suíça e um colchonete. A aula tem apenas 30 minutos, mas pode ser bem intensa, se você...

Como está a sua RESPIRAÇÃO? Vamos usá-la ao nosso favor, de forma consciente, para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fortalecer...

Aula de Standing Pilates (pilates em pé). Você vai precisar de uma pequena almofada ou um colchonete para um exercício de joelhos. No...

Olá! Fiz essa mini-aula para a minha avó Nelsan Martins, a dona Nell, de 98 anos de idade. ANTES DA PANDEMIA! IGNORE A PARTE EM QUE PEÇO...