PILATES com Monica Nóbrega

#Pilates #pilatescommonica #pilateslovers #quarentena #ficaemcasa #usemáscara #juntossomosmaisfortes #vamosfazeradiferença Na aula de...

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Para esta aula você vai precisar de uma cadeira, um cabo de vassoura, uma toalha de rosto mais grossa e um colchonete ou algo macio para...

Começando ou terminando o dia, focados em aumentar os níveis de energia, melhorar a postura, a força e a flexibilidade. E só precisa de...

Para essa aula você vai precisar de uma bola suíça e um colchonete. A aula tem apenas 30 minutos, mas pode ser bem intensa, se você...

Como está a sua RESPIRAÇÃO? Vamos usá-la ao nosso favor, de forma consciente, para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fortalecer...

Aula de Standing Pilates (pilates em pé). Você vai precisar de uma pequena almofada ou um colchonete para um exercício de joelhos. No...

Olá! Fiz essa mini-aula para a minha avó Nelsan Martins, a dona Nell, de 98 anos de idade. ANTES DA PANDEMIA! IGNORE A PARTE EM QUE PEÇO...

Para essa aula você vai precisar de uma toalha fina ou uma echarpe e um colchonete. Vamos exercitar todo o corpo, fortalecendo e...

Nessa aula faremos 15 minutos de exercícios aeróbicos e 15 minutos de fortalecimento do core, com exercícios de Pilates. Você vai...

Para fortalecer o sistema imunológico, as sessões de exercícios devem durar de 30 a 45 minutos. Complemente essa aula com dez minutos de...

Devido à pandemia do Covid-19, esse vídeo abre uma série, visando incentivá-los a treinar. Para se fortalecer, nosso sistema imunológico...

A conversa é uma só: sobre coronavírus, ou covid-19! Desde que o vírus aterrissou em solo brasileiro, está tirando a paz de muita gente....

Mais ideias de exercícios para melhorar a mobilidade de membros superiores! Vem comigo, pratique!

Olá! Como é bom abrir os braços, poder alcançar o que quer, se esticar... Preparei essa sequência de movimentos para membros superiores...

O método Pilates é bastante indicado pelos médicos para o tratamento ou controle de desvios posturais, dentre eles a escoliose. Nesse...

Sou professora de Educação Física, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e trabalho com o método Pilates desde 2007. Assista ao vídeo e...

O tema de hoje é para aqueles que ainda estão sedentários. Longe de mim afirmar que você consegue trocar o sofá pelos exercícios, mas eu...

Nesse vídeo eu explico uma sequência muito prazerosa para mobilizar a coluna vertebral! Experimente e deixe seu relato no espaço aqui...